Blog – Fit Design Fitness

BLOG POSTS

STAY UPDATED WHAT’S NEW

Build Muscle

4 ท่า ปั้นกล้ามขาด้วยดัมเบล เล่นเองได้ง่ายๆที่บ้าน

หลายๆคนที่เริ่มเล่นเวทหรือมีพื้นที่จำกัดในการเล่นเวท เลยเลือกที่จะใช้ดัมเบลเป็นอุปกรณ์ในการเล่นกันนะครับ ซึ่งการใช้ดัมเบ

Date : 13 Sep 2022

การวิดพื้นธรรมดากับมีด้ามจับ แบบไหนโดนกล้ามเนื้อหน้าอกมากที่สุด

การวิดพื้น (Push up) ถือว่าเป็นท่าที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อท่อนบนได้อย่างดี ไม่ว่าจะเป็นอก ไหล่ แขน และแกนกลางลำตัว ได้อย่า

Date : 26 Jul 2022

กล้ามอก ไม่ขึ้นสักที !! ต้องแก้ตามคลิปนี้ ได้ผลชัวร์ (สำหรับมือใหม่) | Fit Design

ปัญหาส่วนใหญ่ของผู้ชายที่เล่นกล้ามอกมานานมากๆ แต่กล้ามอก ก็ไม่ขึ้นสักที 1.เล่นไม่โดนกล้ามอก 2.ไม่รู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้า

Date : 18 Feb 2022

กินเยอะ แต่! กล้ามไม่ขึ้น เกิดจากอะไร แก้อย่างไรดี ?

หลายๆคนคงเจอปัญหาที่กินเยอะ กินมากเท่าไรกล้ามก็ไม่ขึ้นสักที เพราะคุณอาจจะเข้าใจผิด การที่เราอยากจะสร้างกล้ามจะต้องกินให้

Date : 30 Jan 2022

วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม ep1 เรื่องโภชนาการ

การเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม แต่อยากมีกล้าม (Ectomorph) สรุป 1.กินสารอาหารให้มากกว่าที่ร่างกายต้องการ (สำหรับคนที่ผอมมา

Date : 03 Dec 2021

วิธีสร้างกล้ามเพื่อหุ่นวีเชฟ V SHAPE

หุ่นวีเชฟ(V SHAPE) คืออะไร? หุ่นวีเชฟ(V SHAPE) คือ การมีไหล่กว้างและเอวเล็ก ทำให้มองแล้วลักษณะเป็นตัว วี โดยเราจะแบ

Date : 01 Dec 2021

EatDesign

EatDesign (EP.1) : เลือกกินกับข้าวมันไก่ แต่ละแบบมีกี่แคลอรี่

EatDesign เป็นรายการที่นำอาหารแต่ละชนิดมาวิเคราะห์กันว่ามีกี่แคลสัดส่วนอาหารเท่าไรใครกินได้หรือไม่ได้และเหมาะสำหรับใคร ใ

Date : 03 Dec 2021

Fit Design Review

แก้หุ่นพังยังไง ให้มี Sixpack

ยิ่งเล่นเวท ยิ่งหล่อขึ้น 💪 คุณเอช ชายหนุ่มรูปหล่อ ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ดูเท่ขึ้น มี Sixpack ให้ดู Sexy แต่ความ

Date : 05 Mar 2022

Fit Design สร้างฝันให้เป็นจริง…

ฟิตหุ่นเพื่อวันสำคัญที่สุดครั้งเดียวในชีวิต คุณตั๊กแตน ตั้งเป้าหมายว่า จะฟิตหุ่นเพื่อเข้าพิธีสมรสที่วางแผนมาสักระยะนึง ใ

Date : 02 Feb 2022

FIT TIPS

หุ่นดีได้ด้วยการคำนวณค่า TDEE

TDEE หรือ Total daily energy expenditure คือพลังงานที่ใช้ต่อวันทั้งหมด ซึ่งรวมพลังงานทั้งที่ใช้ในชีวิตประจำวัน และพลังงา

Date : 17 Aug 2022

ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องกินโปรตีนอย่างไรให้เพียงพอต่อวัน

ในแต่ละวันเราควรทานโปรตีนเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอต่อวัน ทำไมเราต้องให้ความสำคัญกับการทานโปรตีน แหล่งของโปรตีนสามารถแบ่งได้เป

Date : 20 Jul 2022

Nutrition Tips

Workout

#FITDESIGN

SHARE YOUR FIT

ทดลองเรียนฟรี!

ดูแลโดยเทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญ

Contact

STAY UPDATED WHAT’S NEW

4 ท่า ปั้นกล้ามขาด้วยดัมเบล เล่นเองได้ง่ายๆที่บ้าน

การวิดพื้นธรรมดากับมีด้ามจับ แบบไหนโดนกล้ามเนื้อหน้าอกมากที่สุด

กล้ามอก ไม่ขึ้นสักที !! ต้องแก้ตามคลิปนี้ ได้ผลชัวร์ (สำหรับมือใหม่) | Fit Design

กินเยอะ แต่! กล้ามไม่ขึ้น เกิดจากอะไร แก้อย่างไรดี ?

วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม ep1 เรื่องโภชนาการ

วิธีสร้างกล้ามเพื่อหุ่นวีเชฟ V SHAPE

EatDesign (EP.1) : เลือกกินกับข้าวมันไก่ แต่ละแบบมีกี่แคลอรี่

แก้หุ่นพังยังไง ให้มี Sixpack

Fit Design สร้างฝันให้เป็นจริง…

หุ่นดีได้ด้วยการคำนวณค่า TDEE

ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องกินโปรตีนอย่างไรให้เพียงพอต่อวัน

เลือกกิน “ไก่” ส่วนไหนสร้างกล้ามได้ดีที่สุด

สุดแปลก!! วิธีลดน้ำหนักแบบนี้มีด้วยหรอ?

กินเยอะ แต่! กล้ามไม่ขึ้น เกิดจากอะไร แก้อย่างไรดี ?

โยโย่เอฟเฟค(YOYO Effect) ผลของการลดน้ำหนักผิดวิธี

STAY UPDATED WHAT’S NEW

4 ท่า ปั้นกล้ามขาด้วยดัมเบล เล่นเองได้ง่ายๆที่บ้าน

การวิดพื้นธรรมดากับมีด้ามจับ แบบไหนโดนกล้ามเนื้อหน้าอกมากที่สุด

กล้ามอก ไม่ขึ้นสักที !! ต้องแก้ตามคลิปนี้ ได้ผลชัวร์ (สำหรับมือใหม่) | Fit Design

กินเยอะ แต่! กล้ามไม่ขึ้น เกิดจากอะไร แก้อย่างไรดี ?

วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม ep1 เรื่องโภชนาการ

วิธีสร้างกล้ามเพื่อหุ่นวีเชฟ V SHAPE

EatDesign (EP.1) : เลือกกินกับข้าวมันไก่ แต่ละแบบมีกี่แคลอรี่

แก้หุ่นพังยังไง ให้มี Sixpack

Fit Design สร้างฝันให้เป็นจริง…

หุ่นดีได้ด้วยการคำนวณค่า TDEE

ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องกินโปรตีนอย่างไรให้เพียงพอต่อวัน

เลือกกิน “ไก่” ส่วนไหนสร้างกล้ามได้ดีที่สุด

สุดแปลก!! วิธีลดน้ำหนักแบบนี้มีด้วยหรอ?

กินเยอะ แต่! กล้ามไม่ขึ้น เกิดจากอะไร แก้อย่างไรดี ?

โยโย่เอฟเฟค(YOYO Effect) ผลของการลดน้ำหนักผิดวิธี

PUT US IN, COACH

SHARE YOUR FIT

ทดลองเรียนฟรี!