ติดต่อ นัดคำปรึกษา ฟรี ไม่เสียค่าใช้จ่าย สอบถามเพิ่มเติ่ม

Build Muscle

การวิดพื้นธรรมดากับมีด้ามจับ แบบไหนโดนกล้ามเนื้อหน้าอกมากที่สุด

Date : 26 Jul 2022 View : 626 times
บทความโดย : fitdesignfitness

การวิดพื้น (Push up) ถือว่าเป็นท่าที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อท่อนบนได้อย่างดี ไม่ว่าจะเป็นอก ไหล่ แขน และแกนกลางลำตัว ได้อย่างครบส่วนในท่าเดียว เรียกได้ว่าเป็นท่าที่ทำแล้วคุ้มมากๆ แถมในปัจจุบันก็มีตัวช่วยอย่างด้ามจับจับวิดพื้น (Perfect push up) ที่ทำออกมาเพื่อกระจายแรงจากการกดทับ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้วิดพื้นได้ง่ายขึ้น

แล้วเคยสงสัยกันไหมครับว่าการที่เราวิดพื้นแบบธรรมดา (Conventional push-up) หรือ มีด้ามจับ (Perfect push up) แบบไหนจะโดนกล้ามเนื้อหน้าอกมากที่สุด ?

จากผลวิจัยของ Mayo Clinic, Minnesota ได้มีการนำเอาอาสาสมัครมาวัดด้วยเครื่อง Electromyographic (EMG) การตรวจวินิจฉัยกล้ามเนื้อและเส้นประสาทด้วยไฟฟ้า ทำการวัดระหว่างการวิดพื้นธรรมดาและมีด้ามจับ โดยจะแบ่งการท่าหรือการวางมือออกเป็น 3 แบบ

  • การวางตำแหน่งมือทั้ง 3 แบบ
  1. วางมือกว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย
  2. วางมือเท่ากับหัวไหล่
  3. และวางมือแคบกว่าหัวไหล่
  • จากผลการทดลอง 

วางมือกว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย และ วางมือเท่าหัวไหล่ การใช้ด้ามจับจะโดนกล้ามเนื้อหน้าอกมากกว่าวิดพื้นธรรมดาเล็กน้อย

วางมือแคบกว่าหัวไหล่ การวิดพื้นแบบธรรมดาจะโดนกล้ามเนื้อหน้าอกมากกว่าวิดพื้นมีด้ามจับเล็กน้อยเช่นกัน

เราจะเห็นว่าการวางตำแหน่งมือทั้ง 3 แบบ แทบจะไม่มีผลต่อการกระตุ้นกล้ามเนื้ออก สำหรับใครต้องการดูเพิ่มเติมสามารถเข้าชมได้จากคลิปนี้เลยครับ

💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์
สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997
📥 Inbox Facebook: FitDesign
🌐 www.fitdesignfitness.com

#FITDESIGN

SHARE YOUR FIT

FOLLOW US ON INSTAGRAM

ทดลองเรียนฟรี!

ดูแลโดยเทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญ

Contact